冬天易上火?这些一吃就好的食物,别错过了!

时间:2022-11-23 04:17:35 作者:大成 热度:196℃

  作者 :爱上轻简生活

  大家都知道,夏天是上火的高发期,这个不难理解 ,因为高温闷热的天气确实很容易令人上火 。但是,很多人在冬季的时候 ,也很容易出现口舌生疮 、眼睛干涩、便秘等上火症状 。那么 ,为什么气候寒冷的冬季也是上火的“旺季”呢 ?

  一 、冬天容易“上火”的原因 ?

  1 、饮食原因

  冬季易上火跟饮食习惯脱不了干系,数九寒天的时候,最受人们青睐的莫不过吃了会使身体感到暖和的食物 ,像火锅、各种肉类以及辛辣的食物,进食过多就好比“火上浇油”  ,使内热不断聚集。

  在这里不得不提醒大家  :虽然羊肉 、枸杞 、桂圆、当归等这些滋补食物 ,能给身体祛湿御寒。但是,切记再好的东西也不能过量。不然过多的补品吃下去,人确实是不冷了 ,但身体却容易因此而积热 ,引起上火。

  2、环境原因

  冬天天气寒冷,人们喜欢窝在开有暖气的室内 ,或者围坐在烤火炉周围,因为暖气  、烤火炉的存在 ,室内环境会相对燥热 ,人待久了会觉得口干舌燥 。

  3、喝水少

  因为没有及时的给身体补充水分,人体器官粘膜净化作用变差 ,直接导致鼻腔  、咽喉等发干 ,并影响人体新陈代谢的平衡和稳定  ,从而诱发了上火。

  4 、缺乏运动

  运动量少 ,就不易出汗。汗液可将人体毒素排出体外,所以说运动使人健康是有依据的。

  5 、其他原因

  还有一部分人上火是因为橘子吃太多了!冬天是被橘子占领的季节 ,平时大家茶余饭后都习惯性地剥几个橘子吃吃 。橘子性温多吃容易上火 ,特别是体质热的人更容易上火,表现为口干舌燥、咽喉痛、便秘等现象。这里分享一个冷知识:吃橘子不要把橘络去掉 ,因为它有很好的清热败火、化痰理气的功效 。

  二、冬季上火适合吃什么?

  “火”散不出去就成了“毒气”,会使机体免疫力下降,给疾病发作提供可乘之机。所以,冬天养生也不是一味保暖和补充热量,还要适当“灭火”,以此维持身体的平衡状态 。接下来就给大家分享几种冬季上火适合吃/喝的食物。

  1、喝茶

  冬季预防上火除了要多补充水分外 ,还可以多喝些下火的茶水 。比如 :白茶/老白茶、绿茶(龙井、碧螺春、安吉白茶)、大麦茶 、柚子茶 、菊花茶。如果你已经上火了 ,这些茶最好别喝:重焙火的茶(浓香型铁观音/浓香型单丛) 、温热的茶(红茶/普洱熟茶) 、刚炒制完成的茶。

  2、鸭肉

  中医认为鸭肉性凉,因此冬季适当吃点鸭肉就可去火 ,同时还有利尿消肿等作用。另外,鸡肉和鱼肉也有去火的作用,可以在炖汤的时候选择凉性的食物一起,效果会更好。

  3、白萝卜

  一到冬天 ,老人就会说“冬吃萝卜夏吃姜 ,冬天要多吃萝卜” 。 白萝卜性凉,不仅具有清热去火的功效 ,还能定喘 、祛痰 、消食除胀、利大小便 、止气痛。

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